Choisir le lieu idéal pour faire de l’exercice implique de tenir compte de la valeur offerte, de l’équipement, de la méthodologie et de l’emplacement. L’un des principaux avantages de l’exercice physique est que tous les professionnels de la remise en forme ont des approches différentes de l’entraînement. C’est pourquoi, au moment de choisir un centre sportif ou une salle de sport, il est important de savoir ce qu’il propose.
Types de centres sportifs
Centres sportifs traditionnels
Il s’agit probablement de la salle de sport que vous connaissez le mieux. Il s’agit d’installations sportives qui combinent différents styles d’entraînement, de la musculation au cardio, et qui sont dotées d’un large éventail d’équipements et d’entraîneurs comme www.easygym.fr vous le présente. Effectivement, EasyGym, situé dans le 13e arrondissement de Paris, propose diverses activités adaptées à tous les niveaux et à tous les goûts. De plus les cours sont encadrés par des coachs passionnés et certifiés. Par ailleurs, la salle propose un espace moderne et chaleureux, permettant de vivre une expérience sportive optimale. En outre, nombre de ces salles de sport propose une série d’activités telles que le spinning, le yoga, le Pilates et la Zumba, et certaines disposent même de leur propre piscine. Certaines salles de sport traditionnelles sont devenues des chaînes grâce à la qualité de leurs services.
Studios de remise en forme
Ce modèle est créé dans le cadre d’un plan d’entraînement spécial et propose un modèle d’exercice et d’activité de manière créative et personnalisée. Les cours se déroulent en groupe, mais sur une base individuelle, de sorte que vous bénéficiez d’un entraînement direct adapté à vos objectifs. Des studios de boxe, de yoga, d’entraînement fonctionnel et bien plus encore sont disponibles.
Centres sportifs 24 heures sur 24
Les centres sportifs ouverts 24 heures sur 24 proposent des entraînements à toute heure de la journée. Ils peuvent également s’adapter aux horaires des travailleurs de nuit. La taille et le type d’entraînement varient d’un centre à l’autre.
CrossFit
Ces installations disposent d’équipements cardio (rameurs, vélos) ainsi que d’haltères, de disques et d’une variété d’équipements. L’entraînement est basé sur des exercices fonctionnels de haute intensité. Dans ce type d’installation, vous pouvez soit payer à la séance, soit opter pour un forfait mensuel comprenant un nombre fixe de séances, les frais d’adhésion variant en fonction du nombre de séances.
Style d’entraînement
Fonctionnel
Ce type d’entraînement est basé sur des exercices adaptés aux mouvements naturels du corps et qui font travailler les muscles et les articulations. Il en résulte une amélioration de la mobilité et de l’agilité, ainsi qu’une augmentation de la masse musculaire.
HIIT
Ce type d’entraînement alterne de courts intervalles d’exercices intenses avec des périodes de récupération de faible intensité. En général, ce type d’exercice dure de 10 à 30 minutes. Cependant, la durée spécifique dépend de l’activité et de l’entraîneur personnel.
Exercices de base
Entraînement du tronc : fait travailler les muscles abdominaux et dorsaux. Ces exercices développent et renforcent les muscles stabilisateurs, et améliorent la posture du corps.
Entraînement en résistance
Entraînement qui améliore l’endurance cardio-pulmonaire et musculaire du corps, et qui développe et améliore la capacité respiratoire. Par exemple, l’entraînement à l’endurance cardio-pulmonaire est axé sur l’exercice aérobie, tandis que l’entraînement à l’endurance musculaire, comme son nom l’indique, développe les muscles.
Entraînement musculaire
Cet entraînement est axé sur le développement de l’endurance, non seulement pour développer les muscles, mais aussi pour les renforcer afin qu’ils puissent accomplir plus efficacement les activités quotidiennes.
Entraînement en ligne
Ce type d’entraînement s’effectue à l’aide d’appareils électroniques, mobiles ou informatiques, et peut inclure des cours préenregistrés ou en direct qui enseignent une myriade d’activités, notamment le Pilates, le yoga, le ballet et la boxe.